冬季，老年人开始慢慢的做一些体育运动，这是一种好的现象。生命在于运动，只有运动才能保持老年人的精气神。老年人冬季锻炼需要注意哪些要点呢？

在我们的身边有很多的人不知道，如果我们在冬季里的时候要老人要想养生锻炼的话，我们需要注意些什么才是最好的，因为冬季里天气也是比较寒冷，我在我们浑身的各个关节器官都会处于一个非常僵硬的状态，所以在平时的时候，冬季里老人要想养生锻炼的话，必须要注意一些要点。

1、低于零下9℃别在户外运动

气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度（相当于零下9、44℃）时，最好选在室内运动。

2、爱出汗少穿棉质内衣

最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。因此，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。

科学的做法是选择透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更应如此。聚丙烯这样的材料，可以散湿且保暖性较好，有利于在运动之时保持人体皮肤干燥清爽。

3、热身做足6分钟

具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。

4、运动前洗个热水澡

室外气温越低，需要热身的时间就越长。如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。

5、少穿一点

运动一会儿后，体内温度就会上升，因此应适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。

以上就是为大家整理的老年人冬季锻炼需要注意的一些要点。冬季里面，无讲究的运动也会给我们的身体带来很大的危害，所以平时的时候我们应该遵循正确的方式来使我们的身体有一个健康的发展才是最好的，对于老人的养生方式积极的锻炼，我们可以选择适合自己的方式来进行，这样的话才能够给我们的身体带来非常好的帮助的。