老人睡不好有什么解决办法

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医网摘要:老年人经常会有睡不好,睡不着的情况,很多催眠的方式都没有效果。这种现象其实主要是平时生活中的一些问题导致。那么老人睡不好有什么解决办法呢?今天就给大家推荐一个能帮助老人入睡的方法,下面来了解下吧。

老年人经常会有睡不好,睡不着的情况,很多催眠的方式都没有效果。这种现象其实主要是平时生活中的一些问题导致。那么老人睡不好有什么解决办法呢?今天就给大家推荐一个能帮助老人入睡的方法,下面来了解下吧。

人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上,但很多老人却不同程度地存在失眠、睡眠质量不高的问题,常常一觉醒来,不但没解乏还觉得特别累,脖子肩膀哪儿都疼。

有些老人睡觉时有很不好的习惯,就是喜欢把手臂枕在脑袋下面,双膝弓起弯曲。老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下,也不应该双腿交叉或弯曲,因为这样会使全身的肌肉紧张,气血流通不畅,呼吸紧迫,以至难以入睡,即使入睡后也会多梦易醒。建议老人睡眠姿势应以“卧如弓”为标准,尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。不过也要注意适当调整睡姿,如果左侧卧过久,可调整为仰卧。

专家建议,睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠药物,还是应从日常习惯、睡眠条件和一些小细节上下功夫。除了睡前减少剧烈运动、热水泡脚等方式,自己动手量身定做一个舒心的抱枕,也可以有效改善睡眠不足,提高睡眠质量。

方法很简单,用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的抱枕。睡觉时选择侧卧姿势,两只胳膊抱住抱枕,长枕下部可垫在大腿下面。如此一来,肩关节可充分拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象,长期坚持,可以伸展身体和关节。另外,您也可以在商场直接购买抱枕,但注意最好选购纯棉材质并注意定期清洗。

关于老人睡不好有什么解决办法的内容就给大家讲解这么多,希望能够对大家有所帮助,让老年人能够过个幸福晚年。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20200107/1501308.html

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