百岁老人的七大长寿秘诀

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  • 2010/10/15 来源:医网病友论坛
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医网摘要:据上海老年学会调查,在上海百岁老人的长寿秘诀中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%因素则取决于老人自己。

  据上海老年学会调查,在上海百岁老人的长寿秘诀中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%因素则取决于老人自己。

  我们探望了闸北区最长寿的107岁老人包廷琴,听她讲述自己的长寿之道,并总结出了百岁老人的几大长寿秘诀。

  一是性格乐观,笑口常开。

  在采访包廷琴老人的过程中,他给我们留下的最深印象就是老人的乐观开朗。老人耳朵不好,听不见别人说话,但一见对方开口,就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露,老人没有“隔夜愁”,遇到烦心事,总是睡一觉起来就全消散了。

  二是起居有规律,睡眠质量好。

  早睡早起,按时作息、吃饭,几乎是百岁寿星共同的特点,包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9点是这位百岁寿星的休息时间,清晨7点,最晚8点多,老人就会起床。随后,老人会自己穿好衣服,慢慢走到卫生间刷牙梳洗。至于吃饭时间,老人通常很有规律,按时吃饭,雷打不动。

  三是饮食有节,不挑食。

  在采访百岁老人饮食习惯时,我们得到最多的回答是“什么食物都吃”。百岁寿星在饮食上基本没有特别要求,家人吃什么,老人就跟着吃什么。据了解,包廷琴老人不饮酒、不吸烟,只是原先一些饮食习惯还不太科学,比如喜欢吃甜食等,不过后来在贴身护士的循循善诱下,老人逐渐调整了饮食结构。

  四是喜欢劳动,闲不住。

  包廷琴老人的一大特点就是勤劳。尽管已百岁高龄,但每天起床后,老人都要自己穿衣洗梳,从来不假他人之手。而且老人闲来无事,还会动手擦擦桌椅窗户,帮忙拣拣菜。“生命在于运动”这句话在百岁老人的身上体现得淋漓尽致。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20101015/313261.html
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