从衣食住行看老人冬天养生

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2014/12/30 来源:医网病友论坛
  • 相关内容

医网摘要:老年人由于年迈体弱,对寒冷刺激的适应性和耐受力较差,容易受到疾病侵袭,如果要想健康过冬,必须要注意正确养生,在衣食住行上可不能掉以轻心。下面来看看老人冬天衣食住行上的养生方式。

  老年人的冬季养生是很需要重视的一个问题,老年人由于年迈体弱,对寒冷刺激的适应性和耐受力较差,容易受到疾病侵袭,如果要想健康过冬,必须要注意正确养生,在衣食住行上可不能掉以轻心。下面来看看老人冬天衣食住行上的养生方式。

衣:出门戴顶帽子

老人的重点保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外,头部也不能忽略了,出门时最好戴顶松紧适中的帽子。需要提醒的是,穿多了更容易导致受凉,可以穿对襟衣服,热时方便脱换,内层衣物以松软、透气的棉布为主,出汗时干得比较快。

食:水果热着吃

维生素A及维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,天冷老人应多吃富含维生素A及维生素C的食物,如胡萝卜、白菜、南瓜、猕猴桃等。但要注意,对于脾胃虚弱的老人,水果太凉反而会刺激肠胃。可以适当将水果蒸煮、熬粥、微波加热。

住:夜凉勿憋尿

天气转凉,老人容易尿多,尤其是晚上气温更低,有尿时常常下意识地憋着继续睡。憋尿会使膀胱充盈,令交感神经过于兴奋,在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,人会血压升高、心跳加快,冠心病人可能出现心绞痛、心律失常等症状,严重的还可引发猝死。此外,晚上憋尿还会引发泌尿系统感染、膀胱损伤等。因此,老年人晚饭切忌吃太咸,睡前最好少喝水,减少夜间排尿次数。

 行:外出先泡脚

老人血液循环不好,如果脚凉出行,会导致精神不佳、身体畏寒,严重的还可引起下肢静脉曲张。老人出行前最好先泡泡脚,在较深的盆中加入40℃左右的水,放入几片姜,泡20分钟,适当揉搓双脚效果会更好。此外,老人外出前还可以喝点热水,胃里暖也能提高抗寒能力。

总结一下上文介绍的老人冬天养生的方法:穿要注意保暖,食要注意营养,夜间尿多忌憋尿,出行前泡泡脚更暖和。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20141230/1007693.html

责任编辑:梁燕君

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤