当我们的生命走向垂暮之年时，除了感叹岁月无情外，我们也要面对各种的健康问题，而对于老年人来说，健康长寿是目标，可是真正懂得养生的老人并不多，因此，我们会不断的为大家推出关于长寿养生的一些小秘诀方，希望有兴趣和需要的老年朋友们一定仔细了解。

一、不贪饱：老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

二、不贪酒：老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

三、不贪咸：老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

四、不贪甜：老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。

五、不贪肉：老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

六、不贪精：老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

七、不贪硬：老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

八、不贪快：老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

九、不贪迟：三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

十、不贪热：老年人的日常饮食宜温不宜烫，因为老年人的机体感知能力的减弱，一些年轻人认为不热的食物对于老年人的口腔粘膜来说会造成伤害，而老人又不能及时的感知到被食物烫伤，这样会给老人的健康带来隐患，还易罹患胃癌、食道癌

小编提醒所有的子女或者老年朋友本人，在生活中烹饪和食用食物的时候，一定要掌握好温度，一定要记得要温勿烫的原则。