锤背也有益老人的健康

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  • 2015/1/21 来源:医网病友论坛
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医网摘要:中医上讲,捶背对于老年人来说益处大有,然而一个简单的捶背方式,有什么需要注意的呢,怎么又会取到保健的方式呢?下边我们可以一起来学习学习。

      中医认为,常锤背有益于老年人健康,是一种十分有益的养身保健方法。现代物质条件逐渐改善,越来越多的人意识到健康的重要性。在众多养生之法、养生推荐中,锤背是最简单的、最容易被忽略、但却是最科学的养生方式之一。老年人锤背养生简单可行,特别有助于身体健康。

        捶背方法有讲究。人体的心、肝、肺、脾、肾等五脏六腑均系于背部,适当捶打背部,具有疏通经络、消除疲劳、促进气血运行的作用。锤背分拍法和击法两种,拍法用虚掌拍打,击法用虚拳拍打,力度适当,节奏均匀,上下轻拍轻叩即可。每日1~2次,每次不超过半小时,速度控制在每分钟60~100下最佳。

         同时,要注意的是,锤背时不要把力量集中在握拳上;而且锤打时要刚柔并济,力量以不痛为度;如果面对精神容易紧张的老人,可以采用轻缓的方式锤打,从而缓解紧崩的神经;相反如果是精神不振者,则可以选择强而快的方式来刺激神经使之兴奋紧张。要强调的一点是,心脏病患者、脊椎病变者、肿瘤患者,最好不要采用锤背方式,避免病情加重。

        锤背的效果在于,一能健身防病,舒络筋骨;二能安心宁神,改善精神状态;三是能促进背部新陈代谢,有利于背部健康;四是对胃肠患者、风寒患者、以及长期卧床的老年患者,能起到很好的辅助治疗作用。锤背还可以很好的防治失眠,作用不可小觑。

        然,凡事不能一蹴而就,锤背需要每天坚持才有效果。尤其是对年轻人来说,锤背是举手之劳。给老人锤背是关爱老人的外在表达,有利于老人心理健康。而且只要持之以恒,对于体弱多病的老年人来说,一定能够达到预防疾病、健身保健的效果。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20150121/1019762.html

责任编辑:医小小编

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