老年人养生的新观念

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  • 2015/1/23 来源:医网病友论坛
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医网摘要:养生的方式有多种,每一种都有优劣点,可以试试这些新的养生方式。

  随着生活水平的提高,人口老龄化日益严重。老人健康成了不可忽视的问题,如今的老人平均寿命都在不断增加,想要让这种现象永远保持,就需要懂得该如何进行健康养生,别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。因此在日常生活中应该注意养生。

1、运动,练不如走

  对老年人来说,散步是最佳运动。晨起散步,可增加肺活量,净化脏腑;饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重;睡前1~2小时散步,可安神定志,防治失眠症。

2、选择性摄入脂肪

  营养学家将脂肪食物分为三类,第一类会大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及制品、奶油与奶酪中的脂肪等,应少吃或不吃;第二类对胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类、甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油以及鱼肉脂肪等。对于中老年人,第二、三类脂肪食物是最佳选择。

3、减肥不如保持体重稳定

  与其连续不断地节制饮食,还不如干脆保持一两公斤多余的体重,这样更有利于健康,女性尤应如此。

4、茶叶,饮不如吃

  饮茶虽然也可摄入不少茶叶中的养分,但浪费也不少。若将茶叶研成碎末,混合在多种原料中制成食品享用,将茶叶中不溶于水的营养物质全部摄入体内,便大大提高了茶叶的利用价值。

5、音乐,听不如唱

  人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到增强,而内脏平滑肌却无法随锻炼来改善,惟有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可以使音波传入脏器,引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能,还可以通过声带振动扩张肺部,兴奋胸肌,增加肺活量。

  养生的方法还有很多,这就不一一列举了。 养生对于老年人来说,就是保养生命的意思。上述都是收集来的养生指导,其实就是遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。养生养人,对生活有更高的品质要求,培养健康的习惯。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20150123/1021818.html

责任编辑:医小小编

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