老人晚上失眠怎么办

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医网摘要:老人晚上失眠怎么办,养成按时睡觉的习惯,调节自己的情绪,饮食宜清淡,晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激食物,下面我们来详细看看:

人老了之后普遍睡眠会变少,睡眠质量也大不如前,晚上睡眠不好会对于第二天的精神状态有很大的影响,长此以往,很可能引发其他潜在疾病的发生,老人晚上失眠怎么办,怎样应对,应注意哪些误区,下面就来为大家介绍一下。

老人晚上失眠怎么办

老人晚上失眠怎么办

1、保持情绪乐观。

2、消除矛盾冲突。

3、改变依赖思想。

老人晚上失眠怎么办,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。平时注意锻炼身体,中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗。

有关专家认为,老年人睡眠减少是正常现象,老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。 

误区一:睡眠时间决定睡眠质量 

许多老年人对睡眠的看法不正确。许多老年人睡眠减少,其实很多是随年龄增加引起的睡眠减少,这是正常现象。因为60—80岁的老年人新陈代谢减慢,精力消耗较少,睡眠时间平均为5—6.5个小时,出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等,均属正常。 

张华认为,老人一天只要睡够四五个小时,而且第二天能精神饱满,就完全没有必要担心失眠的问题。因此,上了年纪的人千万别陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区,尽管睡眠时间减少,但只要第二天感觉精神状态良好,就说明没问题。 

误区二:失眠去看神经科 

大多数老年人出现失眠时,往往会去医院的神经科就诊。失眠属于精神科的诊治范围。因为失眠很可能是由于精神或心理问题引起的,失眠往往是许多精神或心理疾病的一个症状,如抑郁症,焦虑症,精神分裂症等,治疗时应该先找出原因,先治疗原发疾病,才能治好失眠。因此,王崴建议老年人,如果出现长时间的失眠,不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出现失眠,非专科医生仅仅给老人开几粒安定类药物,很可能延误病情。 

误区三:治失眠靠吃药 

不少老年人一旦发现自己的睡眠减少,就靠吃安眠药来解决问题。虽说小剂量、短时期服用安眠药,是治疗失眠症的有效方法之一,但如果将此当成治疗失眠的唯一方法,长期服药,则势必会形成药物依赖。有的老年人服用安眠药解除失眠痛苦,发现效果不错,并产生一种特异的欣快感,于是逐步增加药量,到后来越吃越多、非吃不可,一旦停药,便会出现焦虑、容易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。因此,必须按照专科医生的医嘱正确服药,避免出现成瘾现象。 

此外,引起老年人长期失眠的原因有很多,常见的有神经衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律、饮酒、喝咖啡等原因造成的。因此,在治疗失眠前先得摸清原因。 

老年人失眠的治疗,可通过调节日常起居来进行。白天避免打盹,适当进行体育锻炼。对于过去睡眠良好,最近由于精神紧张并造成白天易激动、焦虑、嗜睡,晚上睡眠差的老年人最好避免药物治疗,可采用“放松疗法”。必须用安眠药时,应使用最小有效剂量,并注意可能出现的副作用。 

老人晚上失眠怎么办,不要盲目使用安眠药,先找到导致失眠的原因,才能从根本上来治疗失眠,另外白天多做一些适当的运动,去公园散散步,呼吸新鲜的空气,和朋友聊聊天,保持心情愉悦也可以一定程度缓解失眠。需要了解更多请看:怎么样治疗老年人失眠老人长期失眠怎么治


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20170114/1478706.html

责任编辑:zhangxh

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