夏季高温闷热的天气会让人很不舒服，尤其是对于体质特殊的老人，生活上如果不注意就很容易使湿气缠身，让一些有关节疾病的老人饱受痛苦，体内的湿气还会加重肠胃的消化负担，影响老人的身体健康，那么今天就特意为大家来介绍几种老年人夏季防湿祛湿的小妙招。

老年人夏季防湿祛湿的小妙招

老年人夏季防湿祛湿的小妙招如下：

1、对付体湿，可选择多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、要保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3、注意饮食

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。

4、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。

5、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性。

6、保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

7、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

8、少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

9、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

老年人夏季防湿祛湿的小妙招大家学会了吗，老人的很多不适症状其实都是湿气惹得祸，作为儿女要经常提醒老人，天气好的时候就打开门窗，多帮老人晒晒床上用品，还有夏季老人的饮食一定要保持清淡，尽量少吹空调，学会祛湿防湿这样才能远离疾病的困扰，安心度过夏天。