相信很多人都曾经有过短暂失眠的经历，到了夜深人静的时候，想要睡眠却睡不着，这是一件非常痛苦的事情。要是失眠的是一个老年人的话，其压抑寂寞的心情可能会更多一些，健康状况也会受到更为严重的影响。那么，老年人失眠该怎么办？

老年人失眠该怎么办

老年人失眠该怎么办

加强身体锻炼

失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操，加强身体锻炼，在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。

规律作息时间

老年人如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯，也比较好入睡，至少能睡得比较安稳些。

合理饮食

酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

改善睡眠环境

睡觉的环境最好就是安静舒适。应当把光关掉，光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境，房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度，这个没什么标准，只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈！

老年人为什么会失眠？

老年人失眠有三个原因，其一，老年人退休之后精神状态和年轻时在岗的精神状态不太一样，感觉突然间少了什么似得，常常呈现出抑郁的状态。其二，老年人夜间上厕所次数比较频繁，步入老年之后肾气比较虚，夜间小便次数自然就增加，一定程度上也影响了老人的睡眠问题。其三，随着年龄的增长，老年人的脑部血流量会相应减少，因为老年人的脑部血管硬化，容易引起脑代谢失调。

老年人失眠该怎么办？之后一定要采用正确的方法来进行调理，千万不要乱吃药物，更不应该轻视这个问题。要是以上的方法还不能解决老人失眠的症状的话，可以到医院去进行治疗，在医生的帮助下，或许就能有规律的作息时间，在规定时间内就能入睡了。