老年人失眠怎么引起的

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:老年人失眠怎么引起的,主要是年龄变大、健康问题、环境因素、心理因素,如思虑过多,精神压力大些都是引起老年人失眠的原因,详细看下文。

人的一生有三分之一是在床上度过,睡眠对身体来说最为重要的一部份,睡不好带来很多危害,如免役力下降,头昏,头痛,面色差,黑眼圈,脸上长斑,注意力不集中等;老人失眠更为常见,那么老年人失眠怎么引起的?今天我们来了解一下老年人失眠的原因,以及如何调理老年人失眠?下面我们一齐看看:

老年人失眠怎么引起的

老年人失眠怎么引起的

一、老年人失眠怎么引起的

1、年龄因素:老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡 时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。

2、健康因素:年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠, 例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

3、环境因素:居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

4、心理因素:如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。

二、老人失眠怎么调理?

1、心理调理:老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

2、食物调理:酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3、加强锻炼:经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动是适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心,让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。

4、规律作息时间:许多老人们会很早就上床睡觉在晚上,有时候睡不着,还是想早点上床睡觉,然后当他们早上醒来,睡不着了,容易打瞌睡当我在白天,焦虑,精神状态不是很好。所以老人也必须形成一个规律的作息时间,晚上,不要这么早睡觉,你可以和我的家人看电视,或者看报纸,等待睡去睡时,它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早,从而影响第二天的精神状态。

以上就是老年人失眠怎么引起的的相关内容介绍,老年人一般睡眠比较少,又容易醒,如何睡得好呢,保持心情开朗,无压力,睡前喝一杯牛奶,热水泡脚,加强锻炼,晚上散散步,有助睡眠,还要家人要多关心老人,注意孤独症。

推荐阅读:

老年人失眠的原因 

老年人经常失眠是什么原因 

老年人失眠怎么调理

以上内容由医网www.ew86.com整理提供,希望对您有所帮助!


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20170123/1479066.html

责任编辑:dengyz

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤