人类一生中大概三分之一的时间都用来睡觉，这是能够生存下去的必备条件之一。从婴儿时期随着年龄的增长，人类的睡眠开始逐渐减少，甚至到了老年还会出现失眠的症状。如果长期失眠我们的身体素质必定会走下坡路，更何况原本体质虚弱的老年人。老人失眠怎么办？最健康的方法就是通过饮食来调理，比如睡前喝杯热牛奶，既可以补钙，又能增加睡意。

1、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

2、柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

3、热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

4、大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

5、龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

关于老人失眠怎么办就介绍到这里，专家建议，轻度失眠的患者尽量不服用助睡眠的药物，以免成瘾。所以，饮食调节就显的尤其重要，可以适当的添加以上食物，既能补充营养，缓解疲倦，还可助眠。失眠的人大脑处于异常活跃的状态，而导致这种现象的原因，医学上还没有定论，所以我们只能从饮食，外部环境和心情等方面着手，摆脱不良的习惯，从而保证充足的睡眠。