俗话说中午不睡下午崩溃，这不仅适用于年轻人，还适用于老年人。午休不仅可以让人恢复精力，还可以保证着人体的健康，老年人午休是一个不错的保健方法。但是如果午休的方法错误的话，则将会导致得不偿失的情况出现。接下来小编就和大家谈谈关于老年人午休的注意事项都有哪些?

老年人午休的注意事项都有哪些

1.禁忌坐着午休：

如果坐在椅子或沙发上午休，或者趴在桌子边午休，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。

2.忌午休时间过长：

老年人午休时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3.忌和衣而睡：

老年人午休决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。

4.忌对风而睡：

老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午休时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午休，也不可吹着风扇或空调而睡。

5.不要刚吃完午饭后立即午休：

老年人午休一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

6.睡前不吃油腻食物：

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

7.睡姿：

睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

老年人午休的注意事项都有哪些?以上的这些注意事项是一定要禁忌的。老年人的身体机能本来就比较弱了，如果不注意的话，则将会引起一系列的不适的病症，特别是在这个短时间午休的时期，就更要注意一些了，不要把午休不当回事。