为了提高自己的身体素质，很多老年人都有锻炼身体的习惯，尤其是在春季的时候，更多老年人开始注重养生健体了，开始走进公园锻炼身体。春季是非常好的一个锻炼身体的时期，但是老年人在春季锻炼身体的话，还有很多的注意事项不容忽视。老年人春季锻炼注意事项有哪些？

老年人春季锻炼注意事项

老年人春季锻炼注意事项有哪些？

1.注意保暖

春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。

2.运动量和运动幅度不要太大

在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

3.不宜太早

初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼;太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才是比较适合的时间。

4.在锻炼前适量进食

老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

春季老人什么时候锻炼好

早上不宜运动健身,究其原因,一是早上空气比较污浊,尤其在黎明前的空气质量最差;二是早上是老年疾病的高发期,易诱发血栓性疾病或出现心率失常。

空气以每天下午2——4时最洁净,因这个时候地表气温最高,空气最活跃,污染物最容易扩散;此时外界阳光充足、温度适宜、风力较小,老人精神饱满、精力充沛。

下午4——7时,身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平,肌肉的承受力高,视、听觉敏感,神经灵活性好,心跳频率及血压值较低且平稳 ,此时锻炼能够最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力,能够很好地适应因运动所引起的心跳加快和血压升高。

老年人春季锻炼注意事项有哪些？在春季的时候，多做锻炼可以有更好的身体素质，不过，锻炼的时候也必须要选择一个恰当的时间，还有很多的注意事项也不容忽视。如果大家不注意的话，锻炼不但不能保健，还会起反作用哦。