在日常的生活里面，我们难免会遇到一些不好的事情，会让我们有一些负面的情绪，对于老年人来说也是这样，老人养生要控制自身情绪，只有把自己的情绪控制好了，才能够有一个更好的心情才能够延年益寿，老人一定要懂得如何来控制情绪，下面就来看一下老人控制情绪的一些方法，大家一起来了解一下吧!

老人养生要控制自身情绪

老人养生要控制自身情绪：

有意躲开"触媒"，有意识地撤火

人在生气到愤怒的时候，人的大脑皮层就会比平时兴奋，这种兴奋状态会蔓延至四周，在这个时候，要理智的自我有意思的转移掉这些兴奋的点，可以有意的避开使人生气的事物，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。

自我暗示、激励

就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞 个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑劣的天性"，"仁爱产生仁爱"，"野蛮产生野蛮"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过 这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

宣泄法

摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

自我按摩

怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

喝一杯热茶或热咖啡

方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开"触媒"和自我暗示激励是最重要的。

上面给大家介绍的就是老人养生要控制自身情绪，现在大家应该也有所了解了吧，以上给大家介绍的这些方法都非常的不错，做起来还是非常简单的，对于老年人来说，自我的调节非常的重要，如果自己无法调节自己的情绪，就可以到外面去和别人聊聊天，或者是把自己的心事说给子女听一下。