保健养生是所有老年人都需要学习的，这不仅可以预防疾病的出现，还可以减少由于机体的衰老而带来的不适的症状。但是要知道如果使用的保健方法不当，则得到的收获，将会是背道而行的，所以各位一定要懂得老年人保健都有哪些窍门的知识，这样才能正确的进行保健养生。

老年人保健的窍门

1.进行有氧运动

老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏疏松。

2.睡午觉

睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。

3.自我放松

选择一处空气清新的环境，园林绿地最佳，室内空气清新亦可，坐姿、卧式均可，但一定要选择一种自我感觉最舒适的姿势，保持呼吸自然、通畅；呼吸的调节很好掌握，在你不干预自己的呼吸时，呼吸就会达到自然，既缓慢又匀细，使人处于一种舒适、安逸的状态中，在悠然自得中忘掉呼吸。放松功日久可明显感到气血充盈的效果，做此功时必须选一静处，不受外界噪音干扰。

4.常泡热水脚，按摩涌泉穴

涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面均显示出它的重要作用，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。如果每日坚持泡热水脚后推搓涌泉穴，可使老人精神旺盛，体质增强，防病能力增强。

5.生活作息要规律

如夜里看电视、玩麻将到午夜，有的晨间恋床，日上三竿才迟迟起床。这种不正常、不科学的生活起居方式，必然影响饮食，于是由一日正常三餐变成二餐。由于睡眠不规律，必然形成精神萎靡不振，常此下去定会加速衰老进程。

老年人保健都有哪些窍门大家都学会了吗？没有学会没关系，多进行参考以上的内容进行处理，一定可以得到很好的保健效果的。但是知道，每个人的情况都是不相同的，在进行保健养生的时候，一定要结合自己的具体条件，在进行处理。