老人便秘要从多方面解决

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医网摘要:老人便秘要从多方面解决,平时应该多多运动一下,还应该要养成定时排便的习惯,应该要讲究自己的饮食,多吃粗粮,多喝水,进行穴位按摩等等。

便秘是一件非常痛苦的事情,而很多老年人都遇到了这个痛苦的事情。体质比较弱的老年人又不经常运动,消化能力不如之前,在这样的情况下,自然就很容易便秘。便秘可不是小问题,它会引发很多的慢性疾病,必须要尽早解决。要解决便秘不能只靠一个方面,老人便秘要从多方面解决。

老人便秘要从多方面解决

老人便秘要从多方面解决

老人便秘要从多方面解决

1.老人虽然闲置在家,但是也可以有自己的生活,平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞,爬爬山,饭后一小时左右可以在家附近散散步,加速肠道蠕动,促进消化,缓解便秘。

2.老人应该养成按时排便的习惯,早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念,早晨起床后首先是蹲厕所,形成条件反射,养成良好规律的排便习惯。

3.老人上了年纪,在饮食上更应该讲究,不要常吃精细食物,平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有:小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类,黄豆、绿豆、碗豆等豆类,芋头、红薯、马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘,对慢性病也能起到一定的预防效果。

4.水能加快身体中的新陈代谢,人的一天至少要喝1800ml的水,这样可以防止肠道过于干燥,不利于消化物的排泄。平时多喝水,可以加速毒素的排出,对老年人的皮肤保养也有很大的好处。

5.便秘是消化道的问题,而酸奶对肠道的生态环境有好处,有助于排便,也能加快食物的消化吸收。

6.老人平时可以多看一些穴位的书,穴位按摩是很好的养生方法。对于便秘患者来说,可以在躺在床上,两手掌相叠,在腹部围绕肚脐做按摩,按摩时长为20分钟左右,能加快肠道的蠕动,避免便秘。有些人吃晚餐过晚,吃完后自然睡不了,用这个方法可以快速让食物消化,尽快进入梦乡。

老人便秘食疗方

1、米汤蜜蛋花

将一份热米汤准备好,然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋,这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议,这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用,效果更佳。

2、芝麻粥

将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好,将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟,将粳米和清水一起熬煮成粥,大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜,搅拌均匀煮熟之后就饿可以了,每天早晚的时候各吃一次。

3、红薯粥

将红薯以及粳米准备好,将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用,然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥,每天早晚各吃一次。

老人便秘要从多方面解决,运动、饮食、穴位按摩都不能忽视,只有同时注意这样的几个方面,才能彻底解决便秘的问题。不再便秘之后,老年人的生活都充满阳光了。其实,要解决便秘的问题并不难,只要老年人愿意抽出几分钟的时间,就可以摆脱这一困扰了。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20170411/1482393.html

责任编辑:huajn

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