人到了老年之后，不仅身体各方面机能出现下降、衰退的情况，从精神层面来说也容易出现各种问题，因为老年人的对外交际活动相对来说减少，再加上儿女工作繁忙不能经常回家看望老人，平时与老人的沟通也比较少，使得老人长期处于孤独的状态，长此以往，容易造成老年人的抑郁、自闭等症状。那么该如何避免老年人的抑郁症呢，现在就针对这一问题来做详细的介绍。

如何避免老年人的抑郁症

如何避免老年人的抑郁症

一、培养广泛兴趣

老年人要多动脑、多学习。学习可延迟心理的老化，推迟大脑的衰老，所以人虽退休了，学习却不能终止，每天多动一些脑筋，保持大脑功能的灵活性，可使人精神振作。老人若能学习有关老人的保健知识，还能指导自己更好地生活，防止疾病的发生。

二、矫正饮食习惯

人到老年，一些不良饮食习惯要及时矫正。特别是要注意营养，可进食易消化蔬菜、水果、鱼类，不宜进食脂肪过盛的食物。由于食欲不振，进食减少，影响钾离子的吸入，当血钾过低时会产生情绪抑郁。故老人食欲不振，必须加以处理。若因高血压，应用利血平、降压灵之类药物，时间过长也可诱致抑郁情绪产生，应引起注意，及时改换药物，防患于未然。

三、注意起居生活

家人要帮助老年人合理安排生活和工作。老人虽然退休了，但要注意生活的规律，适当参加力所能及的一些社会工作，发挥自己的能力，继续保持为社会做一番事业的宏大理想。这样能使老人感到自己存在的价值，精神上有了寄托。而且由于保持了旺盛的精力，从工作生活中得到乐趣，感到晚年生活是充实、幸福的。

四、亲近大自然

老年人特别要注意心胸开阔、乐观舒畅。可在身体条件允许的情况下参加一些旅游活动，开阔眼界，大自然美丽风光的陶冶，可使老人心情欢快坦然。同时也可做些种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等有益活动，增加生活情趣，开阔心胸。

五、避免精神受刺激

老年人由于生理机能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出现消极情绪，就要积极摆脱它，如与家人闹矛盾生气，可以听听音乐，看看戏，散散步等来缓和一下情绪;若身体疲劳，兴趣减低时就要马上好好休息。

以上就是关于如何避免老年人的抑郁症的相关内容介绍。了解了这些以后，老年人可以从以上几方面入手，合理安排自己的晚年生活，在自己身体和体力各方面条件允许的情况下，尽量按照自己的兴趣来充分安排时间，将空余的时间利用起来，这在很大程度上能够避免抑郁症的出现。另外，为人子女也应该多回家探望老人，多与老人进行沟通，避免老人出现精神或心理方面的问题。