老人身心保健要诀有哪些

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医网摘要:人到老年,身体功能日益下降,就需要格外关注健康问题,老人身心保健要诀有哪些,多多了解,从身体健康与心理健康着手,能让晚年过得更加幸福。

人的一生度过不同的时期,特点不同,生活的侧重点也不同,与年轻人不同,老人更多关注的是健康问题,老人身心保健要诀有哪些,抓住最重要的关键,那就是健康第一。

老人身心保健要诀有哪些 

老人身心保健要诀有哪些

一、保健意识要提高

1)健康大于一切

人到老年,就应发现,没有比健康更加重要的东西,一切的金钱、名利都是虚空,没有健康来得实在,身体就是革命的本钱。老人应该记住,生活中的事情应该有先后顺序,有利于健康的事情就去做,而不利于健康的事情则应该尽量避免。

2)心理健康要牢记

身体的健康是生理上的,而心理上的健康与身体上的健康关系密切,心理健康会促进身体的健康,不健康的心理也会带来身体的疾病。因此老人要学会保持宽容的心态,乐观自信的情绪,不要斤斤计较,遇事遇人都要以和为贵。不如意的事情是每天都可能会碰到的,那么老年人应学会自我疏导,理智地调节,稳定自己的情绪。

3)保健内容要做好

主要有三点,那就是吃得好,睡得好,拉得好,也就是说,老人应该安排好自己的生活,首先是睡眠时间应确保足量,中午可适当安排午休。吃得好,就是饮食搭配要合理,荤素搭配,同时还要饮食清淡,一日三餐有规律饮食。而拉得好,就是说老人应保持二便通畅。

二、保健要点不能少

1)戒烟戒酒

烟酒对身体的危害其实大家都知道,特别是抽烟,对身体的健康影响很大,老人为了身体的健康,可以有意识地要求自己建立起健康的生活,戒烟戒酒。

老人身心保健要诀有哪些 

老人身心保健要诀有哪些

2)适量运动

老人的身子板确实不如年轻人,所以更要多花点时间在提高身体健康上,生命在于运动,动一动,精神就能变好,身体有精神了,心情也会变好,生活也更充实。不过老年人运动项目不宜太过剧烈,应选择节奏舒缓的来做,比如太极拳、散步、跳舞、早操等,时间不宜太长,如有不适要懂得及时停下来休息,不可勉强。

3)培养爱好

老年人的生活不是一潭死水,也可以有自己的乐趣,自娱自乐也好,与好友相聚一起活动也好,都可以将生活过得丰富。老人不用再为了生计而奔波,生活基本上比较平稳,可以多多培养自己的业余生活,找一点有共同爱好的老友,一起下下棋、逛逛公园、散散步、研究点书画等等,不管是什么项目,只要自己真心喜欢,那就能让生活越过越充实。

老人身心保健要诀有哪些呢,上面这几点就是牢记的。而作为老人的家人与晚辈,也应该多给予老人以关心和理解,多陪陪老人,不仅关心老人的身体健康,也应关注老人的心理健康,这样老人的晚年就会更加幸福。

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