老人保持健康要坚持的杜绝五不

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医网摘要:老人保持健康要坚持的杜绝五不,不能熬夜,不能挨饿,更不能伤神,运动不能过量,如果患上病痛的话,更应该要及时治疗,千万不要拖延。

老年人的体质很是虚弱,要是不注意的话,很容易出现身体不适的情况。要是想要保障其健康的话,就必须要特别注意,有的一些禁忌是必须要遵守的。为了改善老人的体质,让其远离疾病,老人保持健康要坚持的杜绝五不。

老人保持健康要坚持的杜绝五不

老人保持健康要坚持的杜绝五不

老人保持健康要坚持的杜绝五不

1、工作不熬夜

由于工作任务繁重,特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人,不时地、适度地开开夜车,第二天休息补充体力,对身体不会有多大妨碍。

如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。

2、三餐不挨饿

有些老人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身,长时间连一口水都顾不上喝,不吃早餐更是常事,长期下去会导致水分、营养缺乏症,促发脑血栓和尿结石症。

经常挨饿不进食,还会引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。

相反,经常饥不择食、暴饮暴食,更有损健康。因此,只有定时定量,按三餐时间进食,才能保证大脑机能得到充分发挥,使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

3、玩乐不伤神

轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人的神经,陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,会使体内维生素a消耗过多、视力下降、神经疲劳。

如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力。长期玩电子游戏机,将会患“电脑综合征”。整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神,影响健康。

所以,老人玩乐也应适可而止,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

4、运动不过量

适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。

5、病痛不拖延

不少老年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗的良机。

老人保持健康要坚持的杜绝五不,这些禁忌是绝对不能触犯的。老人在平时一定要注意,时时刻刻都必须要保养身体,千万不要有那些不好的坏习惯,这样就不会伤害自己的身心健康了。日常生活习惯好的话,老人就能更健康长寿了。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20170712/1493037.html

责任编辑:huajn

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