失眠不仅仅是现今工作高强度的年轻人常见的情况，中老年人也很容易出现失眠的状况，一睡不好，大家都知道第二天将会很疲劳，无法工作，以及会影响到精神状态。失眠对于老年人来说是比较难熬的，那么中老年失眠怎么治好呢？

中老年失眠怎么治

1.环境调理：

一个安全，舒适的环境，才有利于人们放松，对于失眠的中老年人来说，环境的因素也是较为重要的一部分，所以失眠的情况下，可以先调整睡眠环境，如锁好防盗门、关好卧室的门，不必要开着的电器也关上，另外要适当 打开一些窗口进行室内通风，保持室内的空气清新，关上卧室内的灯，让睡眠环境处于黑暗的状态等。另外还有床上的用品，特别是枕头，床垫的情况，只有适合舒适，才有利于让人入睡。

2.心情调理：

心情如果过于激动、过于钻牛角尖、过于担心、压力过大等等都会影响到心情的状况，均将会影响到入睡，引起失眠的状况，所以调整心理心情的状态均对于失眠的人群来说是有必要的。失眠的中老年人群可以这么处理，如注意劳逸结合、让自己心胸豁达、避免在晚上进行较刺激的事情等等。可以在睡前听舒适的音乐、适当的修身养性，读自己得与舒缓的书籍等等，均可以改善烦躁的心情，让自己很好的入睡等。

3.饮食调理：

睡前吃的过饱，会影响胃肠道的休息，将会诱发失眠的状况，所以饮食的调理不可忽略，晚餐建议在晚上6到7点左右进食，进食的时候注意7分包即可，避免进食过于油腻、辛辣、刺激的食物。在进食后适当的散步助消化等，均可有助于睡眠。在睡前可以喝一杯温牛奶，这有助于入睡，以及镇定的作用。

4.运动调理：

生命在于运动，在白天只有适当的进行运动，消耗掉适宜的能量，才有助于夜间的睡眠。所以在白天一定要适当的运动，避免睡午觉的时间过长。

中老年失眠怎么治？经过以上的调理，一般是可以让中老年人很好的入睡的，如果经过以上调理后情况得不到缓解，就需要到医院去进行中医调理，或是服用适宜的药物进行助眠处理。切忌不可擅自服用安眠药，以免损伤到身体。

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