立夏以后，天气会开始慢慢变热，人们的性情会随之变得易爆、易怒，食欲也会有所下降。在这个令人口干舌燥的的季节，恨不得整天呆在冰箱，每天吃雪糕、西瓜等冰凉的东西来缓解燥热带给人们的不适，但一个不小心就有可能吃出肠胃炎等疾病。年轻人尚且如此，更何况免疫力低的老年人。老年人立夏季节如何进行饮食保养是一件值得关注的事情。应从以下几方面着手。

老年人立夏季节如何进行饮食保养

第一：少吃肉食。很多老年人的食谱之中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。

第二：少吃甜食。很多老年人在立夏会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。

第三：少喝冷饮。中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于立夏酷暑难耐，所以脾胃功能会出现下降。如果老年人在立夏多喝了冷饮，那么对于脾胃的损伤非常的巨大。

第四：要讲究卫生。中老年人立夏养生应该多吃一些具有清热的作用的食材，例如新鲜的瓜果之类的，因为这些水果中含有大量地维生素以及微量元素，能够有效的调节体内的平衡，所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。

第五：及时的补充水分以及盐分。立夏天气热，所以出汗也是比较多的，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人立夏养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础，须知，人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。

第六：保持锻炼。老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令我们的身体保持各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。

第七：少喝酒不抽烟。人在上了一定岁数之后，身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说，这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒，但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕。

以上就是老年人立夏季节如何进行饮食保养的相关介绍，老年人夏天应少吃肉食，甜食以及冷饮等。除了饮食方面，老年人在夏季外出时应避开中午温度高的这段时间，散步以及遛弯等健身活动应尽量安排在早晨或者傍晚太阳下山后为宜，避免中暑。健康的身体来源于平时的保养，在日常生活中，老年人也应好好调理自己的身体，拥有健康的生活方式，积极乐观的心态。