老年人的日常生活等各方面都需要注意，尤其是饮食方面，俗话说病从口入也在一定程度上说的是这个道理。老年人由于肠胃消化功能不是很好，再加上有的患有一些慢性疾病，所以饮食方面的营养摄入要适当的控制，尤其到了夏季，老年人的胃口会有所下降，所以需要在食物的选材和做法方面更加注意。那么老年人夏季饮食注意事项有哪些呢，现在就来做详细的介绍。

老年人夏季饮食注意事项有哪些

一、老年人夏季饮食注意事项有哪些

1、热量

总热能不宜过高，随年龄增长而减少，若以30岁的热能供给为标准，40岁应减少3%，50岁应减少6%，60岁应减少9%，70岁应减少20%。有报道认为，老年人将膳食中热能减少1/3，适当提高营养素的质量，可使寿命延长1/3。热能要适应活动量的需要，其中提供热能的主食不宜吃太多，油脂也要控制，少吃动物脂肪。

2、蛋白质

选择奶、蛋、鱼肉等动物蛋白，每日总量不宜过高，每日每公斤体重供给1-1.5克为宜，过高会加重肾脏负担，同时含胆固醇高的食物要少吃。

3、维生素及无机盐

要注意钙、铁、维生素A、胡萝卜素、B族维生素和维生素C等容易缺乏的营养素的摄入，缺乏时可用药物补充。

4、糖类

糖类占总热能的65%左右，每餐不要吃得过饱，以7—8成饱为好。注意五谷杂粮的摄人，少吃多餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽，食物要易于消化，避免生冷食物。

5、脂肪

占总热能的20%-25%，动、植物脂肪比例应为1：2。不宜多吃盐，盐的摄入量宜控制在4克—5克/日，饮食宜清淡。

6、少饮酒，适量饮茶

青菜、水果可多吃，保证膳食纤维的摄人充足。晚餐不要吃得过饱，睡前不宜吃大量食物，可饮200毫升牛奶。

二、夏季饮食禁忌

1、不贪精

老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕动，易患便秘。

2、不贪肉

老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

3、不贪硬

老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

4、不贪迟

三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或是低血糖。

5、不贪热

老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长期服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

6、不贪快

老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。

7、不贪酒

老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

以上就是关于老年人夏季饮食注意事项有哪些的相关内容。了解了这些以后，老人们在夏季到来时，在饮食方面就要多加注意，不要认为夏季到来就贪凉或是无所顾忌，不然身体出现了问题，到头来难受的还是自己；另外，子女在日常生活中也应该多对老人进行提醒和关心，如发现老人有什么不适，需及时的到医院进行处理或救治。