随着空气污染的加重，我们生活环境的恶化，很多人的身体都出现了这样或那样的问题，尤其是人到老年以后，身体状况一天不如一天，各种心血管及慢性疾病随之而来，对此，除了要依靠药物的维持和控制之外，生活中的饮食也是非常的重要。因此，老年人应该吃哪些才能对身体好，提高免疫力成为我们都非常关心的事情。现在就针对老年人吃什么食物好这个话题来做详细的介绍。

老年人吃什么食物好

老年人吃什么食物好

一、橄榄油

40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的：橄榄油里具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。

二、酸奶

20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物——酸奶。他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。

三、鱼

30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼。鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常。

四、巧克力

巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低九成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康。预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病。

五、坚果

坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂。

六、水果酒

饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病。任何含酒精的饮料几乎都有类似功效，但是，红酒更引起研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效。它们可以有效延缓细胞衰老的进展。

七、草莓

研究发现草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质。这些物质都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍。

八、大蒜

抗癌之王!注意吃法有讲究:必须把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素.大蒜本身不但抗癌,而且是抗癌之王。

以上就是关于老年人吃什么食物好的相关内容介绍。了解了这些以后，家中就可以常备一些以上食物，平时适量让老人吃一些，这样既营养美味又可以提高免疫力，帮助老年人维持身体上的健康。另外需要注意的是，以上介绍的食物只是可以起到一个保健作用，其功效并不能代替药物，某些疾病的防控还是需要药物来进行控制。